1 tydzien

Minęły 2 tygodnie mojej diety, waga pokazuje 3kg mniej, stąd mam kilka pytań. 1. Czy te 1,5kg na tydzień to nie za dużo, wszędzie czytam, że 0,5-1kg. Zjadam ok 2900kcal, napycham się do pełna 5 razy dziennie, wystarczy, czy jeszcze trochę dorzucić? Czy to tylko na początku tak leci i zaraz zwolni? 2. Tłuszcz... w mojej diecie jest go ok 1g/kg, tak [...]

Ok w miarę możliwości finansowych postaram się dorzucić chociaż tą mała dawkę aminokwasów... A jeżeli będę brał glutaminę to również dorzucić EAA czy aminokwas w postaci glutaminy wystarczy? A co do dnia dzisiejszego... Dieta: Dzisiaj wszystko zjedzone jak to powinno być, dieta dopięta na 100% [...]

[...] 7x wypad na noge 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge Dzien 3. Obwod 4x do kazdego obwodu dodaj ciezar przerwa 2min (zwieksz z czasem np dodajac co drugi tydzien do 6 obowdow) - martwy 6x - wioslo sztanga 6x - zarzut (hang clean)6x - przysiad przedni 6x - push press 6x - przysiad tylny 6x + 4x obowod na brzuch jaki sobie tam [...]

Jestem załamana Wczoraj byliśmy z mężem na rocznicy ślubu znajomych i oprócz tego co wypisałam wypiłam dwa driny i zjadłam troszkę sera mozarella w cieście francuskim dziś wskoczyłam na wage, a tu kilogram więcej... Jak to możliwe Jestem zawiedziona sobą, że uległam, ale z drugiej str patrzyli na mnie krzywo, że nic nie jem... Ale to już się nie [...]

Cwicze cwicze,tylko w dzienniku treningowym w tym dziale juz nic nie robie. Zaloze nowy dziennik tak za tydzien-dwa tygodnie to dam znac . Troche sie zaniedbalem wiec trzeba bedzie sie wziasc do roboty...ale nie robmy offtopicu Pozdrawiam!

Całą sobote (dzień 22) spędziłem u laski, dieta oczywiście trzymana A dziś nad wodą ostro mnie spaliło, mimo iż głosili nawet i burze tak słońce przygrzało, masakra z tego upału zapomniałem aparatu u dziewczyny więc do wypiski (z racji iż jem co tydzień to samo) wrzuce jakies zdjęcia starsze, mam nadzieje ze wyjatkowo sie nie obrazicie Dzis [...]

A nie możesz poczytać postów podwieszonych n.t. ukłądania diety przeczytać? Ściągnij dziennik Vitalmax i jedziesz. Bez odżywek na razie. Lepiej mieć dietę dopiętą. ------------------------------------------------------------------------------------ Trening aero + FBW 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE [...]

90 w talii, to i tak sporo, jak na 170 cm. Wino najlepiej sprzedaj albo zostaw na "kiedyś", bo z takim stażem nie wykorzystasz nawet 50% jego możliwości. To Twój (normalny) 1 cykl, a prop szybko się włącza, dlatego imo: 1-6 100mg e2d. Hcg niepotrzebne. Clom i DAA na przywrócenie produkcji własnego testa. Kreatynę możesz brać 3g podczas [...]

http://www.musculardevelopment.com/contests/11-europa-dallas/3465-shawn-rhoden-1-week-out-from-the-dallas-europa.html Shawn Rhoden, tydzien przed zawodami.

nie wiem czemu, ale nie chcialo mnie wpuscic przez hasło z 1 strony;/ do klubuwpisałem się juz w poprzednim tygodniu, moze za tydzien się uda pozdr

Środa 10.08.2011 Dziś Lafay na 70% w planach . Po dwóch posiłkach poszedłem ćwiczyć. W zamiarach 9 powtórzeń , także szału nie było . Zrobiłem wszystko jak trzeba bardzo dokładnie , przykładając się w 100% to poprawnego wykonania, co nie zawsze miało miejsce w normalnych dniach na wyższych powtórzeniach np.: w ostatniej serii , ostatnie [...]

Zmień mc na RDL wyciskanie na barki zamień na rzecz pompek na poręczach Zrób tydzień przerwy i ponownie rusz z planem Sylwetka słabo ? Pewnie to powód nie zbilansowanej diety. Każdą serie rób w zakresie 10 pow, dokładaj co 1-2 tyg, po 2,5-5kg, zapas 1-2pow w serii, każde pow 100% technicznie. zdr

trening z 10.08 środy zestaw A przysiad 48/58/63/68/78 wspięcia i odwrotne płąsko 38/43/48/53/58 mc 65.5/75.5/85.5/95.5/108 pompki na poręczach +kg: 5/5/7.5/7.5/10 russian twist 3s rozgrzewka tak, trochę słaba trening; czas 1h 10min., trochę 4 w przysiadzie nie rozciągniętę ale ładnie poszło rozciąganie; zapomniałem piątek 12.08 Dieta: I płatki [...]

Panowie powoli zwiekszam juz WW z redukcji na mase. Tydzien przed rozpoczeciem cyklu zaczac juz stosowac heparagen (np 1 tabl. dziennie), tak samo z Lakcid ? Czy tez to bez znaczenia i zaczac stosowac w 1 dniu cyklu? zincteral - od jutra zaczne juz stosowac 1tabl

ok, odjąłem 100 kcal od wegli w dni bez siłki. mam nadzieje ze bedzie ładnie schodzic cały czas i może czasem troche wiecej, ok 1kg , dam znac za tydzień co i jak pozdro

co do chleba - dałem tylko przepis. Czy się podoba czy nie to już pozostawiam Tobie do oceny. Słonecznik i siemię na pewno lepsze niż mąka - nie interesuje mnie czy ma więcej omega 6 czy mniej. Wychodzę z założenia, że sam testuję i sprawdzam czy działa. A chleb działa. Też mam problem z odstawieniem pieczywa ale znalazłem alternatywę i jej się [...]

Wklejam poprawioną dietę. Wartości wyrażone w gramach bądź mililitrach. Śniadanie: Płatki owsiane (100) Mleko 0,5% (300) [...]

DZIEŃ 67(poniedziałek) TRENING Tak jak w planie tylko ze nie cwiczylem nóg i w ogóle w nie będe ich cwiczył w tym tygodniu , ponieważ odczuwam za duże przemęczenie tej partii . Ostatno w ogóle ledwo chodzę. Poza tym wyciskanie na skosie ujemnym dobrze spompowało dolną czesc klatki . DIETA Z racji tego że to ostatni tydzień mojej redukcji to [...]

ja testowo wziąłem 1 szaszetkę noxa doriana (reszta zostawiona na cykl) zakupionego niedawno na sfd i mogę powiedzieć, że z pewnością działa i to bardzo dobrze. nie ma żadnych zastrzeżeń - no chyba, że ktoś myśli, że baniaki odrazu mu napuchną jak balony na "odpuście" a do tego będzie chodził nakręcony cały tydzień... na [...]

Panowie, spokojnie.. kto nie trafił, będzie mieć szansę za tydzień Na obecną chwilę najbliżej wyniku był Maloun Ale obstawił 3:1 dla Śląska Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-08-18 21:42:25